當我們在看東西時,看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。

你的眼睛與大腦太過拼命了

舉例來說,當孩子在書桌上讀書,一邊托腮一邊背書時,將造成腦部過度的負擔。

眼前所見的物品當然只有一個,所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品,但實際上卻並非如此,由於右眼與左眼的視線會出現差異,所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。

【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡!

光是要大腦處理這種情形,就會導致眼睛與大腦的疲勞現象,也不利於孩子的學習。

腦科學者也指出,透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」,是相當困難的一件事。

「眼睛伸展操」除了單獨進行,也可以在從事其他訓練法前做一下,效果會更好。

舉例來說,雙眼視差的程度,有些人會相差1、2行字,有些人卻會相差到5至10行字,並且有些人的焦點會縱向失焦,有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人,閱讀橫書文章時就會一直重讀,也有些人的症狀正好相反。

內容來自YAHOO新聞

此時就會出現右眼明明注視著第1行,左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此,當事人卻渾然不知,自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」,就會拼了命地進行調整。

明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇,卻一直以為是「加班太累」,因為沒有找到正確的解決方式,全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點,然後在生活上做點改變,例如改變工作時間的分配,就能使疲勞感減輕許多。

3. 將筆移至上下方,使眼睛斜斜地移動,每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。

「眼睛伸展操」屬於基本訓練法,所以確定「腦內視力」有問題的人,無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後,再來挑戰看看其他的訓練法吧!

當「每企業貸款3人之中的1人」在看書時,又會出現什麼現象呢?

2. 將筆移至右上方及左下方,使眼睛斜斜地移動,每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後,同樣進行10秒。

這些人在工作或讀書時,只要閱讀文字,總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字,這無疑會造成眼睛與大腦的負擔,使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡,閱讀速度也會變慢,無法集中精神讀書。

這是加強眼睛活動的訓練,同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練,才能讓其他訓練做起來更加流暢。

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只要實際試試看就會明瞭,托腮時頭部會傾斜,使左右眼的高度不一致。這樣一來,左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同,所以當大腦在吸收資訊時,就得耗費更多的力氣。

4. 單手拿著1支筆,像畫圓一樣移動筆,用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形,讓眼睛大幅度地活動一下。

只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問,大概就能略知一二。

「沒錯。當我在處理內勤工作,要打一整天的電腦時,就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍,而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」

當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧~」,眼睛卻還是繼續看書的話,眼睛與大腦為了理解文字,就會持續繃緊神經,腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。

有些人即使已經左右眼失焦了,卻還是比一般人更勤奮地工作著,這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了,所以即便感覺疲累,還是會繼續靠著毅力與耐力,對著電腦努力工作。

眼睛伸展操

類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異,現在就來為大家介紹,其中最具代表性的幾個現象。
○ 左右眼分別看著不同的地方。
○ 由右眼接收的資訊,只有70%傳達至大腦。
○ 由左眼接收的資訊,傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
○ 由左右眼接收的資訊,輪流傳達至大腦。

過度使用大腦的結果,將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀,或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。

上下、左右、右上、右下、左上、左下……,將眼睛往不同方向活動,加強眼球的動作,也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動,只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點,刻意且緩慢地大幅活動個人信貸眼球。可以利用工作或讀書的空檔,直接坐在椅子上或是站起來進行。

甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差,另外也有人會前後出現視差。

「眼睛伸展操」訓練方法

1. 雙手拿筆,每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。

而在人體構造下,又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦,經由大腦處理,最後再呈現出一個影像。

如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」,或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向,問題很有可能就出在「腦內視力」上。

「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後,會不會感覺特別疲勞呢?」

5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動,再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。

6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆,筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部,瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。

※瞇著眼睛會很累,債務協商所以只要感覺「疲勞」,中途可以用力閉上眼睛休息一下。

【延伸閱讀】

雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化!3分鐘伸展改善

本文摘自《疲勞、頭痛、眼睛老化,靠腦內視力就會好》/松本康(NPO法人「大開眼界」代表)/繪虹



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/雙眼視差導致疲勞-頭痛-眼睛老化-3分鐘伸展改善-010141501.html


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